Il metodo Pilates Fisios® si fonda su sei principi:
1) Core stability e funzionalita’ motoria
Il core e’ l’insieme della colonna lombare, della zona pelvica e di specifici muscoli che concorrono al mantenimento della stabilita’. La sua “stabilita’” e’ ottenuta attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare e assicura sostegno a tutto il corpo, minor dispendio energetico e ridotta incidenza di dolori lombari.
2) Respirazione cosciente
Una fluida e completa respirazione e’ parte di ogni esercizio che diventa cosi’ un tutt’uno col movimento, l’accompagna, lo sostiene e aiuta nella stabilizzazione del baricentro… “soprattutto imparate a respirare correttamente..” scrisse Pilates. Inoltre, una buona respirazione ossigena il sangue e favorisce la circolazione.
3) Precisione e Allineamento
Un corretto allineamento posturale durante il movimento determina una maggior efficienza del movimento stesso e corregge i disequilibri.
4) Concentrazione
E’ intesa come capacita’ di focalizzarsi su tutte le parti del proprio corpo per controllarne la posizione durante il movimento. Essa alimenta il dialogo interiore col proprio corpo (sensazioni propriocettive) e aiuta a migliorare la performance attraverso la percezione di ogni dettaglio.
5) Controllo motorio con approccio metacognitivo
Un buon controllo del proprio corpo mette al riparo da traumi ed infortuni. Il controllo va praticato e sviluppato gradualmente; dapprima eseguendo esercizi semplici in cui si e’ in grado di mantenere un allineamento posturale corretto ed una buona stabilizzazione, e successivamente ampliando la gamma a movimenti piu’ impegnativi. Affrettarsi nella fase di apprendimento del controllo motorio significherebbe solo utilizzare dei compensi e predisporsi a traumi e dolori.
6) Fluidita’ e Coordinazione
Esse producono la netta sensazione di facilita’ e leggerezza durante l’esecuzione del movimento quando questo e’ stato interiorizzato completamente.
